){kind=link}
){kind=link}
){kind=link}
Забота о ногах
У 70 % россиян, в жизни однажды наступают серьезные проблемы с ногами, вызванные нехваткой внимания и не пониманием важности поддержания здоровья ног. Ноги состоят из 52 костей, что составляет 1/4 общего количества костей в теле. Помимо костей в ногах имеется 33 сустава, 107 связок и 19 мышц на каждой ноге. Ноги ежедневно носят наше тело, выдерживая огромное давление. Поэтому наши ножки нуждаются в заботе и правильном ухаживании.
Типичные проблемы с ногами включают различные раны, микозы, порезы, вросшие ногти на пальцах, бурситы большого пальца стопы, костные и подошвенные мозоли и др. Во избежании большинства этих проблем, хорошая забота о ногах должна стать для Вас привычкой! Ежедневно осматривайте свои ноги, пальцы ног и ногти. В первую очередь начните с выбора правильной (удобной) обуви, носков или чулок. Строение стоп у каждого человека индивидуальное, поэтому, перед покупкой обуви, даже если вам принесли именно ваш размер, обязательно примерьте обувь, немного постойте в ней, попробуйте пройтись, если уверены что нигде не жмет и не доставляет никакого дискомфорта, тогда смело покупайте.
У женщин вероятность появления различных нарушений с ногами, в четыре раза более чем у мужчин. Это, в первую, очередь связано с использованием высоких каблуков. Поэтому, при наличии каких-либо нарушении в ногах или стопах ног, настоятельно рекомендуется, на определенное время, воздержаться от использования высоких каблуков.
Есть один хороший способ снятия напряжения с ног. Для этого необходимо, как можно выше, задрать ноги вверх, лучше всего это выполнять лежа на кровати, у стены. Подержите их так в течение 5 минут и Вы сразу почувствуете как напряжение и усталость отступают, за счет изменения кровотока в суставах и пальцах ног.
Ходьба, с использованием надлежащей обуви и носков, оказывает весьма положительное влияние для ног, так же как для общего состояния здоровья. Не покупайте синтетические носки, — ноги должны дышать. Носки должны поглощать пот, во избежании развития ран, а так же грибка. Меняйте носки минимум — 1 раз в день! Выбирайте обувь, сделанную из кожи, или натуральных материалов, что позволит ногам дышать. Можно также использовать тальк для ног, что позволяет минимизировать потоотделение. Избегайте сильных нагревов или охлаждений для ваших ног. Ежедневно мойте ноги, а после протирайте на сухо, особенно между пальцами. Не запускайте ногти, возмите за привычку — раз в 2 - 3 недели стричь ногти на ногах. Удаляйте сухие мозоли пемзой или иными средствами, перед этим подержав их в теплой воде. Периодически производите педикюр, чтобы сохранять пальцы ног красивыми и ухоженными. И конечно же, балуйте свои ножки массажем настолько регулярно, насколько это возможно! Если близкие не особо горят желанием сделать Вам массаж, а Вы не хотели бы платить за дорогостоящие услуги салонов, это значит, что пора приобрести свой личный — массажер для ног.